Những thực phẩm giúp làm ấm cơ thể.

Cách giữ ấm cho trẻ:

- cách giữ ấm tuyệt đối các vùng lòng bàn tay, bàn chân, thóp và ngực bằng việc mặc ấm và mặc áo ấm. Hạn chế cho trẻ ra ngoài vào sáng sớm đặc biệt vào đêm khuya lạnh.

- Cho trẻ vui chơi nơi kín gió, ấm áp. Chú ý môi trường thông thoáng đề Phòng những vi khuẩn virut gây bệnh và lây lan trong cơ thể.

- Hàng ngày nên mát-xa nhẹ nhàng để giữ cơ thể bé luôn ấm áp.

- Cần kiểm tra nhiệt độ cơ thể của trẻ thường xuyên, nhất là ban đêm nếu cần đắp thêm chăn cho trẻ, nhưng nên cho trẻ ngủ thoải mái, không nên quấn quá chặt.

Nên cho trẻ chủng ngừa cúm (nhất là trẻ bị bệnh suyễn bị cảm, dễ lên cơn và dễ bị cúm và cúm nặng hơn người khác). Tránh tiếp xúc với những người đang mắc các bệnh hô hấp.

Những thực phẩm giúp làm ấm cơ thể.

Bí quyết ấm áp và khỏe mạnh

Càng lạnh cơ thể càng cần tiêu thụ nhiều năng lượng nên cần bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Sức đề kháng của cơ thể sẽ tăng lên nếu được cung cấp chất dinh dưỡng, nên uống nhiều nước vừa là để da không bị khô ráp, chăm sóc da vừa giúp tăng cường sức khỏe. Do đó cần giữ ấm và ăn uống giàu dinh dưỡng đúng cách.

- Ăn uống:

Bổ sung ăn rau xanh, trái cây để nâng cao sức đề kháng. Các gia vị như hành, tỏi, gừng, quế, … giúp giữ ấm rất tốt, còn giúp cơ thể ấm bụng, kích thích tiêu hóa giải cảm. Ăn uống ưu tiên các chất dinh dưỡng, khoáng chất vitamin, để tăng sức đề kháng. Bổ sung đông trùng hạ thảo, đông trùng hạ thảo dạng nước để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.

-Trước khi đi ngủ, hoặc sau khi ngủ dậy nên uống sữa ấm, hoặc mật ong để tốt cho đường hô hấp, và giữ cho thân nhiệt luôn ấm áp (nhất là trẻ em, người già).

Vệ sinh cá nhân:

Không phải tắm hàng ngày. Trẻ em chỉ cần lau người, rửa chân tay mặt mũi sạch bằng nước ấm trong phòng kín gió, có thiết bị sưởi và ủ ấm ngay để không bị nhiễm lạnh. Nếu tắm gội cần dùng nước ấm.

Giữ ấm cơ thể:

-Tập thể thao thường xuyên giúp làm ấm cơ thể, có sức khỏe tốt hơn, phòng chống lại bệnh tật nói chung và tăng cường nhiệt độ cơ thể.

- Hãy chú ý giữ ấm những bộ phận dễ bị lạnh, đeo gang tay, mặc áo ấm như cổ, tai, mũi, tay, chân, lưng… Nếu đi xe máy cần mắc ấm hơn. Quần áo mặc từ mỏng đến dày và nên dài qua mông để không bị lạnh bụng và lưng. Đi ra ngoài cần mặc áo khoác chất liệu chắn gió, đeo khẩu trang và khăn.

-Tránh tiếp xúc đột ngột với lạnh. Khi đi từ trong nhà ra ngoài, hãy mở cửa từ từ để cơ thể thích nghi dần. Tuyệt đối không ra ngoài ngay để tránh cơ thể bị sốc nhiệt đột ngột.

Khuyến cáo:

- Tuyệt đối không đốt than tổ ong, than củi, lá cây trong phòng kín để sưởi, vì đã có nhiều trường hợp bị hôn mê, gây tổn thương não.

- Tránh uống rượu trước khi ra ngoài trời lạnh, bởi rượu làm nở các mạch máu cứ tưởng ấm, Khi gặp lạnh có thể dẫn tới bị đột tử, ngoài ra tượu cong làm giảm thân nhiệt bởi nó hút nhiệt từ các cơ quan khác trong cơ thể, mất nước. Đặc biệt là nam giới nên lưu ý.

- Hạn chế ăn các món lạnh, kem lạnh, đồ ăn vừa lấy từ tủ lạnh ra vì dễ làm cơ thể bị lạnh.

- Người mới đi phẫu thuật, đặc biệt là phẫu thuật tim nên giữ ấm cơ thể, tránh tất cả các hoạt động ngoài trời khi nhiệt độ xuống quá thấp, hoặc gió quá lạnh.

- Tuyệt đối không tắm khuya, hoặc tắm quá lâu, hoặc tắm nơi bị gió lạnh lùa vì dễ bị “sốc nhiệt”, có thể gây tử vong. Cũng không nên tắm và gội cùng lúc gây hại cho cơ thể.

Chúc bạn có sức khỏe tốt để chào đón năm mới 2015.